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早餐最適合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!這3種搭配營養又美顏

日期:2019/07/25  點擊:210 次
在我們生活中,早餐絕對是必不可少的存在,但是早餐上面也有很多選擇,最常見的就有面條、粥類、面包,當然選擇的最多的一定就是粥類了,而在粥類里面也是有很多做法的,粥類里面的五谷粥一定算是最營養的了,不僅可以幫助我們補充饑餓,含有的成分更是可以幫助我們身體增添營養,味道上面更是極度美味,而在五谷粥中,我們因該如何去搭配呢,接下來就帶來五谷粥的三種搭配,營養又美顏。
 
早餐最適合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!這3種搭配營養又美顏
 
1、 紅豆+薏米
 
紅豆對于大家來說因該是非常熟悉的,平常吃的也會比較多,而這種紅豆是可以幫助我們身體補充營養的,并且還能控制我們身體的一個體重,對于一些便秘的人也可以達到一個治療,當紅豆加上薏米的時候,煮出來的效果就非常好了,可以幫助我們進行一個祛濕的作用,也可以作為一種“藥”來解決身體的問題,而且紅豆薏米在煮的時候,完全是煮不爛的會越煮越粘稠,在口感上面也是屬于比較好吃的食物,既可以幫助我們驅寒還非常美味。
 
早餐最適合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!這3種搭配營養又美顏
 
2、 小米+黃豆
 
小米加黃豆在我們生活中是非常常見的一種煮法,小米是有著食療功效的,基本上人人都可以食用,特別容易消化,對于一些腸道消化不好的人來說是非常適合的,小米也可以幫助人改變一個睡眠,提升我們睡眠的一個品質,更有補血的效果,小米加大豆一起熬制出來的粥,更有著止瀉的功能,對于一些脾胃虛寒有嘔吐腹瀉現象的人群更是起到一個改善的作用,長期食用可以幫助我們腸胃進行一個改善,更具有養生的價值。
 
早餐最適合的“五谷粥”,如何搭配更好吃!這3種搭配營養又美顏
 
3、 黑米+花生
 
黑米是都非常名貴的水稻品種,他自身的一個效果也是非常之多的,可以幫助我們預防一個貧血,因為黑米中含有鐵元素,所以當我們食用黑米的時候,有著緩解貧血的效果,對于一些早就白發的人來說,更是起到一個改善白發的作用,而黑米加花生,可以達到一個補氣補腎的作用,調節我們身體上的一些機能,營養價值更是非常高,因為我們的腎部是非常容易受寒的,多吃黑米加花生的粥,可以調理腎部去除寒氣,這樣頭發也不會容易白了,而粥的味道上也是極好的,多去食用也可以帶給我們一頭烏黑的頭發。
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